تبلیغات

ایستکلی000 - dفواید ورزش در دوران بارداری.....
ایستکلی000
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

فواید ورزش در دوران بارداری

فواید ورزش در دوران بارداری
ورزش در طول دوران بارداری معجزه می‌کند. روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم می‌کند. همچنین با تقویت عضلات و ایجاد ....
 
ورزش در طول دوران بارداری معجزه می‌کند. روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم می‌کند. ......

فواید ورزش در دوران بارداری

فواید ورزش در دوران بارداری
ورزش در طول دوران بارداری معجزه می‌کند. روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم می‌کند. همچنین با تقویت عضلات و ایجاد ....
 
ورزش در طول دوران بارداری معجزه می‌کند. روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم می‌کند. همچنین با تقویت عضلات و ایجاد استقامت، شما را برای زایمان آماده می‌کند و پس از به دنیا آمدن بچه بازگشت اندام شما به حالت اولیه را آسانتر می‌سازد. یک ورزش ایده آل باعث می‌شود قلب شما خوب پمپاژ کند و شما را انعطاف پذیر نگه می‌دارد، وزن را کنترل می‌کند و بدون ایجاد استرس بیش از حد برای شما یا بچه،  ماهیچه های شما را آماده می‌کند. این فعالیتها معمولاً خطری برای مادرهای چشم براه ندارند، گرچه برخی از آنها را نمی‌توانید در ماههای آخر بارداری به کار ببرید. حتماً قبل از اقدام به هر گونه ورزشی با مشاور سلامتی خود مشورت کنید.
قلب و عروق
پیاده روی : یکی از بهترین ورزشهای قلب و عروقی برای زنان باردار، پیاده روی است که بدون اذیت زانوها و مچ پا، اندام شما را متناسب نگه می‌دارد. همچنین ورزشی است آسان که در هرکجا می‌توان آن را انجام داد،  نیاز به هیچ نوع وسیله‌ای به جز یک جفت کفش راحتی ندارد و هیچ خطری در طول نه ماه بارداری ایجاد نمی‌کند.
 
شنا : مشاورین سلامت و متخصصین بدنسازی از شنا به عنوان بهترین و بی‌خطرترین ورزش برای خانمهای باردار استقبال می‌کنند. شنا به دلیل اینکه هر دو گروه ماهیچه‌های بزرگ (بازو و پا) را ورزش می‌دهد،  بسیار ایده آل است،  سیستم قلبی ـ عروقی را بهبود می‌بخشد و به خانمهایی که منتظر فرزند هستند اجازه می‌دهد علی رغم وزن اضافی دوران بارداری احساس سبکی بکنند.
 
ایروبیک سبک : یک نکته‌ی خوب در مورد کلاسهای ایروبیک این است که شما می‌دانید که در یک زمان مشخص و منسجم دارید ورزش می‌کنید و اگر به کلاس خانمهای باردار بروید از رفاقت با دیگر مادران آینده لذت برده و از اینکه هر حرکتی برای شما و بچه اتان بی خطر است قوت قلب می‌گیرید.
 
انعطاف پذیری و قدرت 
یوگا : یوگا می‌تواند به ماندگاری کشش ماهیچه کمک کرده و با هر تأثیر اندکی بر مفاصل، شما را انعطاف پذیر نگه می‌دارد. حتماً برای ورزش قلب،  یوگا را نیز به برنامه پیاده‌روی و شنای خود اضافه نمایید.
حرکات کششی : حرکات کششی برای آرامش و رو فرم نگه داشتن بدن و جلوگیری از فشار آمدن به ماهیچه بسیار خوب است. برای تکمیل ورزش،  به ورزشهای قلب و عروقی خود کشش را نیز اضافه کنید.
تمرین وزنه برداری : اگر تا کنون تمرین وزنه برداری، قسمتی از حرکات ورزشی شما بوده،  نیازی نیست آن را کنار بگذارید،  گرچه خانمها باید میزان وزنه ای را که بر می‌دارند کم کنند. شما می‌توانید برای اطمینان از اینکه هنوز خوب ورزش می‌کنید،  تکرار و تمرین بیشتری داشته باشید. اگر مراقبت های لازم را انجام دهید و از تکنیک خوبی استفاده کنید ( حرکت آهسته، حرکات کنترل شده )، تمرین وزنه‌برداری شیوه‌ی بسیار خوبی برای کشش و تقویت ماهیچه‌های شماست.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ




نوع مطلب :
برچسب ها :
استخاره آنلاین با قرآن کریم


لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 6 تیر 1392
شنبه 18 شهریور 1396 01:42 ب.ظ
An outstanding share! I've just forwarded this onto a colleague who
had been conducting a little homework on this.
And he in fact bought me breakfast due to the
fact that I found it for him... lol. So let me reword this....
Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to talk about this
issue here on your blog.
چهارشنبه 18 مرداد 1396 09:47 ق.ظ
Excellent post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Thanks!
یکشنبه 11 تیر 1396 10:59 ق.ظ
Stunning quest there. What happened after? Good luck!
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 06:18 ق.ظ
Thanks for finally talking about >ایستکلی000 -
dفواید ورزش در دوران بارداری.....

<Liked it!
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:18 ق.ظ
Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere,
when i read this post i thought i could also make comment due to this
brilliant post.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 04:44 ب.ظ
It is the best time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I have read this post and if I could I want to suggest
you few interesting things or advice. Perhaps
you can write next articles referring to this article.

I want to read more things about it!
سه شنبه 29 فروردین 1396 05:18 ق.ظ
I am sure this paragraph has touched all the internet visitors, its really really fastidious article on building
up new webpage.
جمعه 25 فروردین 1396 05:25 ب.ظ
I think this is one of the most vital information for me. And i'm glad reading
your article. However wanna remark on few general issues,
The site taste is perfect, the articles is truly nice :
D. Excellent job, cheers
جمعه 25 فروردین 1396 02:27 ب.ظ
I all the time used to read paragraph in news
papers but now as I am a user of internet thus from now I am using net for articles, thanks to web.
پنجشنبه 26 دی 1392 12:55 ب.ظ
شما هم میتوانید یک سرویس پیام کوتاه به صورت اینترنتی داشته باشید.
شما با این سرویس پیام کوتاه می توانید برای هر شماره ای به صورت اینترنتی پیامک ارسال کنید .
این سرویس بیش از 87 امکان را در اختیار شما قرار میدهد :
:: ارسال پیام كوتاه به تمامی کشورهای دنیا !!! آنهم برای نخستین بار در ایران
:: ارسال پیام كوتاه به نام تجاری
:: ارسال پیام كوتاه بر اساس كدپستی مشتركین تلفن همراه اول برای شهرهای : اراك - اردبیل - یزد - اصفهان - اهواز - تهران - سنندج - شیراز - كرج - گیلان - بندرعباس - بیرجند - بجنورد - بوشهر - قزوین - قم - گرگان - همدان - ایلام - كرمان - كرمانشاه - خرم آباد - مشهد - ارومیه - رشت - ساری - سمنان - شهركرد - یاسوج - زاهدان - زنجان و تبریز - به صورت رایگان ! برای نخستین بار در ایران توسط ایران اس ام اس پنل!!!
:: ارسال پیام كوتاه به صورت انفرادی و گروهی
:: ارسال SMSهای تبلیغاتی
:: ارسال SMS باشماره اختصاصی شما
:: امکان ارسال SMS های طولانی (Long SMS)
:: سرعت بسیار بالادر ارسال و دریافت SMS ( سرعت بین 5000 تا 15000 پیام در دقیقه می باشد)
:: دریافت پیام های کوتاه در وب سایت شما
:: عدم نیاز به سخت افزارجانبی و gsm modem
:: پاسخگویی خودکار و هوشمند به پیام های دریافتی
:: ارسال پیام های دریافتی به همراه مدیر سایت و یا سایرنرم افزار های شرکت/سازمان شما
:: امکان مدیریت نرم افزار از طریق موبایل مدیران سیستم بدون نیاز به اینترنت
:: ارسال پیام كوتاه با شماره تلفن های ثابت ایران آنهم برای نخستین بار در ایران!!!
:: این نرم افزار هم اکنون در بیش از 8000 سازمان و شرکت نصب و در حال استفاده می باشد

این پنل ها برای تمامی سازمان ها - ادارات - شرکت ها - دفاتر بیمه - آژانس های مسافرتی - مدارس و دانشگاه ها - هیات های مذهبی و بسیاری از مکان ها که با عموم مردم در ارتباط هستند بسیار مفید می باشد و میتواند به عنوان یک پل ارتباطی با مشتریان و افراد از آن بهره ببرید .

می توانید پس از عضویت در سایت ما اقدام به خرید و سفارش کنید .
قیمت این سرویس تنها 30 هزارتومان برای سال اول و از سال دوم به بعد نیز تنها 15 هزارتومان به صورت سالیانه می باشد !
سایت : http://iransmspanel.ir
تلفن های تماس : 66090292 - 66090686 - 021
پنجشنبه 26 دی 1392 12:50 ب.ظ
شما هم میتوانید یک سرویس پیام کوتاه به صورت اینترنتی داشته باشید.
شما با این سرویس پیام کوتاه می توانید برای هر شماره ای به صورت اینترنتی پیامک ارسال کنید .
این سرویس بیش از 87 امکان را در اختیار شما قرار میدهد :
:: ارسال پیام كوتاه به تمامی کشورهای دنیا !!! آنهم برای نخستین بار در ایران
:: ارسال پیام كوتاه به نام تجاری
:: ارسال پیام كوتاه بر اساس كدپستی مشتركین تلفن همراه اول برای شهرهای : اراك - اردبیل - یزد - اصفهان - اهواز - تهران - سنندج - شیراز - كرج - گیلان - بندرعباس - بیرجند - بجنورد - بوشهر - قزوین - قم - گرگان - همدان - ایلام - كرمان - كرمانشاه - خرم آباد - مشهد - ارومیه - رشت - ساری - سمنان - شهركرد - یاسوج - زاهدان - زنجان و تبریز - به صورت رایگان ! برای نخستین بار در ایران توسط ایران اس ام اس پنل!!!
:: ارسال پیام كوتاه به صورت انفرادی و گروهی
:: ارسال SMSهای تبلیغاتی
:: ارسال SMS باشماره اختصاصی شما
:: امکان ارسال SMS های طولانی (Long SMS)
:: سرعت بسیار بالادر ارسال و دریافت SMS ( سرعت بین 5000 تا 15000 پیام در دقیقه می باشد)
:: دریافت پیام های کوتاه در وب سایت شما
:: عدم نیاز به سخت افزارجانبی و gsm modem
:: پاسخگویی خودکار و هوشمند به پیام های دریافتی
:: ارسال پیام های دریافتی به همراه مدیر سایت و یا سایرنرم افزار های شرکت/سازمان شما
:: امکان مدیریت نرم افزار از طریق موبایل مدیران سیستم بدون نیاز به اینترنت
:: ارسال پیام كوتاه با شماره تلفن های ثابت ایران آنهم برای نخستین بار در ایران!!!
:: این نرم افزار هم اکنون در بیش از 8000 سازمان و شرکت نصب و در حال استفاده می باشد

این پنل ها برای تمامی سازمان ها - ادارات - شرکت ها - دفاتر بیمه - آژانس های مسافرتی - مدارس و دانشگاه ها - هیات های مذهبی و بسیاری از مکان ها که با عموم مردم در ارتباط هستند بسیار مفید می باشد و میتواند به عنوان یک پل ارتباطی با مشتریان و افراد از آن بهره ببرید .

می توانید پس از عضویت در سایت ما اقدام به خرید و سفارش کنید .
قیمت این سرویس تنها 30 هزارتومان برای سال اول و از سال دوم به بعد نیز تنها 15 هزارتومان به صورت سالیانه می باشد !
سایت : http://iransmspanel.ir
تلفن های تماس : 66090292 - 66090686 - 021
شنبه 15 تیر 1392 03:04 ب.ظ
سلام.
لطفا از موارد نگه داری بچه بصورت مذهبی و دینی هم مطلب بنویسید. مرسی
ایستکلی محمدیچشم
شنبه 8 تیر 1392 12:55 ب.ظ
http://sehrane.mihanblog.com/extrapage/1111
جمعه 7 تیر 1392 09:09 ب.ظ
عالی بود ممون از سایت خوبتون
ایستکلی محمدیممنون عزیزم////
جمعه 7 تیر 1392 10:10 ق.ظ
http://sehrane.mihanblog.com/extrapage/1111111111111111111111111111111111111111
ایستکلی محمدیحتما...
پنجشنبه 6 تیر 1392 08:03 ب.ظ
ممنونم..
پنجشنبه 6 تیر 1392 07:52 ب.ظ
آجی اولین تبریکو من گفتماااااا
ایستکلی محمدینظر لطفتونه
پنجشنبه 6 تیر 1392 07:51 ب.ظ
آجی اولین تبریکو من گفتماااااا
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

امکانات جانبی


کد کج شدن تصاویر


بازی آنلاین


mouse code

كد ماوس


بازی آنلاین